Вы узнаете себя?

Последние 6-12 месяцев вы ощущаете

Операционная перегрузка

- Работаете 12-16 часов, но чувствуете, что “топчетесь на месте”
- Всё завязано на вас — команда не может решить вопрос без вашего участия
- Постоянно в режиме тушения пожаров, нет времени на стратегию
- Делегировать пробовали, но всё равно возвращаете задачи себе

Физическое истощение

- Сон 4-5 часов, просыпаетесь разбитым
- Организм подает сигналы: давление, ЖКТ, головные боли
- Усталость не проходит даже после выходных
- Чувствуете, что “аккумулятор на нуле”

Изоляция в принятии решений

- Не с кем обсудить сложные решения — партнёры заинтересованы, команда не понимает масштаба
- Друзья давно не в теме бизнеса
- Ощущение “один против мира”
- Тяжесть решений лежит полностью на вас

Потеря драйва

- Бизнес, который раньше вдохновлял, теперь тяготит
- Утром тяжело заставить себя встать
- Потеряли радость от работы, всё “на автомате”
- Задумываетесь: “А зачем мне всё это?”

Влияние на бизнес

- Больше оперативных ошибок из-за усталости
- Потеря стратегического видения
- Высокая текучка кадров (ваше состояние влияет на команду)
- Конфликты с партнёрами из-за раздражительности

Этап 01

Сессия 1: Комплексная диагностика + Контракт

Что делаем:
- Проводим профессиональную оценку состояния (Maslach Burnout Inventory — международный стандарт диагностики выгорания)
- Анализируем паттерны: как проявляется перегрузка, где потеря контроля, какие соматические сигналы
- Оцениваем уровень изоляции в принятии решений
- Фиксируем метрики “точки А”: часы сна, часы работы, уровень стресса по шкале 0-10, ключевые трудности

Что получаете:
- Ясную картину вашего текущего состояния в цифрах
- План работы на 10 сессий с конкретными целями
- Первые рекомендации для немедленного применения

Сессия 2: Острая помощь — Стабилизация

Что делаем:
- Обучаем техникам быстрой регуляции состояния (дыхательные практики, заземление) — инструменты, которые работают за 3-5 минут
- Прорабатываем ключевую установку: “я должен тянуть всё сам” → реалистичное распределение ответственности
- Создаем план минимальной самозаботы (что реально можно внедрить уже сейчас)
- Разрабатываем ритуал качественного сна

Что получаете:
- Набор экстренных инструментов для регуляции стресса
- Конкретный план действий на неделю
- Первое улучшение сна (в среднем +30 минут уже через неделю)

Этап 04

Сессия 9: Разбор Реального Кейса + Интеграция в Бизнес

Что делаем:
- Практика внутреннего ребенка для восстановления спонтанности и вдохновения
- Разбираем вашу реальную бизнес-ситуацию (конфликт с партнером, сложное решение, кризис)
- Применяем все освоенные техники на практике
- Встраиваем практики в бизнес-процессы: * Утренний ритуал руководителя (15 минут для настройки) * Вечерний ритуал завершения дня (отпускание рабочих мыслей) * Система делегирования с контролем * Регулярная связь с кругом доверия * Контроль энергии в течение недели

Что получаете:
- Конкретное решение по текущей ситуации
- Встроенные в жизнь практики (не теория, а рабочие инструменты)
- Уверенность в своей способности справляться

Сессия 10: Интеграция + Профилактика Возвращения

Что делаем:
- Практика внутреннего ребенка для закрепления нового состояния
- Подводим итоги по всем метрикам: * Оценка выгорания: снижение на 50% *

Сон: увеличение с 4-5 до 7+ часов * Рабочие часы: с 14 до 9, при этом продуктивность +30% * Делегирование: с 0% до 40% * Круг доверия: 3-5 человек регулярной поддержки * Соматика: снижение симптомов на 60% * Текучка кадров: снижение на 25%
- Создаем систему раннего предупреждения: как распознать первые признаки возвращения перегрузки
- Составляем план профилактики на 6-12 месяцев - Обсуждаем опцию mastermind-группы для поддержания результатов

Что получаете:
- Полную картину достижений в цифрах
- Систему самоконтроля
- План действий на год вперед
- Опцию продолжения в формате поддержки

Этап 03

Сессия 6: Навыки Открытости и Доверия

Реальная проблема:
Показать слабость = потерять авторитет. Этот страх держит вас в панцире, но одновременно лишает настоящей поддержки.

Что делаем:
- Изучаем исследования Brené Brown о силе уязвимости для лидеров
- Работаем со стыдом за “слабость” — это не слабость, а честность
- Практикуем микро-открытость: как делиться сомнениями, не теряя авторитета
- Выстраиваем иерархию доверия: с кем и о чем можно говорить
- Формируем “совет директоров жизни” — 3-5 человек для обсуждения ключевых решений

Что получаете:
- Снижение тревоги от одиночества на 60%
- Реальную поддержку в принятии решений
- Круг доверия из 3-5 человек

Сессия 7 - оффлайн: VR-путешествие — Активация Внутренних Ресурсов

Это инновационный метод глубинной работы через VR-технологии и билатеральную стимуляцию.

Что делаем:
- Погружение в VR-среду для активации ресурсных состояний - Прорабатываем “момент выгорания” — когда вы потеряли связь с собой и границы
- Прорабатываем “момент изоляции” — когда утратили доверие к поддержке - Интегрируем новые убеждения: “я восстанавливаю силы через контакт с собой”, “я выбираю людей и темп, который меня поддерживает”

Что получаете:
- Глубинное освобождение от паттернов перегрузки
- Доступ к внутренним ресурсам
- Новое отношение к себе и своим границам

Сессия 7 - онлайн: EMDR-переработка выгорания: Активация внутренних ресурсов

Что делаем:
Сессия направлена на переработку опыта истощения и утраты внутренней опоры. Работа начинается с стабилизации, после чего выделяются два ключевых эпизода: момент выгорания, когда были утрачены границы и контакт с собой, и момент изоляции, после которого снизилось доверие к поддержке. Эти состояния последовательно перерабатываются, а затем интегрируются новые убеждения, связанные с возможностью восстанавливаться и опираться не только на себя.

Что получаете: Итогом становится ослабление паттернов самоперегрузки, возвращение доступа к энергии и более устойчивое, бережное отношение к собственным ресурсам.

Сессия 8: Восстановление Смысла и Ценностей

Реальная проблема:
Вы забыли, ЗАЧЕМ начали бизнес. Работа стала рутиной, драйв ушел. Живете на автопилоте.
Что делаем:
- ACT-подход: работа с ценностями — зачем я веду бизнес? Что для меня по-настоящему важно?
- Аудит жизни: где трачу время VS где хочу тратить
- Анализ жизненных сценариев: куда я иду, если ничего не менять?
- Work-life баланс: как интегрировать, а не разделять
- Множественные роли: вы не только CEO — вы также отец/мать, партнер, друг, человек с интересами

Что получаете:
- Ясность смысла и ценностей
- Восстановление драйва к бизнесу
- План жизни, где есть место не только работе

Этап 02

Сессия 3: Гиперконтроль и Делегирование

Реальная проблема:
Вы знаете, что нужно делегировать, но каждый раз возвращаете задачи себе. Страхи: “сделают хуже”, “потеряю контроль”, “только я знаю, как правильно”.

Что делаем:
- Разбираем глубинные причины страха делегирования
- Работаем с перфекционизмом и завышенными стандартами (схемотерапия)
- Создаем матрицу делегирования для вашего бизнеса
- Внедряем технику “доверяй, но проверяй” — как передать задачу и сохранить контроль
- Практикуем передачу первых задач с поддержкой

Что получаете:
- Ясность, какие задачи можно и нужно делегировать
- Систему контроля без микроменеджмента
- Освобождение 10-15% времени уже в первые 2 недели

Сессия 4: Сон, Восстановление и Цифровая гигиена (FOMO)

Реальная проблема:
Вы постоянно проверяете телефон, даже ночью. Страх упустить важное (FOMO) не дает отключиться. Засыпаете поздно, просыпаетесь разбитым.

Что делаем:
- Применяем протокол CBT-I (когнитивно-поведенческая терапия бессонницы) — золотой стандарт лечения нарушений сна
- Работаем с соматикой: как стресс влияет на тело и наоборот
- Создаем систему восстановления энергии в течение дня (микропаузы, power nap, выходной без работы)
- Настраиваем цифровую гигиену: когда отключать уведомления, как ограничить рабочие чаты вечером

Что получаете:
- Увеличение продолжительности сна на 1.5-2 часа
- Улучшение качества сна на 70%
- Больше энергии в течение дня
- Снижение соматических симптомов

Реальный кейс

Пришел с жалобами на бессонницу (сон 4 часа), постоянное напряжение, невозможность делегировать. Работал 15 часов в день.

Руководитель IT-компании, 38 лет

За 3 месяца программы:
- сон увеличился до 7.5 часов
- рабочий день сократился до 9 часов
- передал 35% функций команде.

Результат для бизнеса: за квартал компания показала рост на 22%, т.к. руководитель наконец занялся стратегией, а не микроменеджментом.

Результат:

₽

Если после 4 сессий вы не видите улучшений хотя бы по 2 показателям из замеренных в начале (сон, уровень стресса, ясность в решениях, физическое состояние), мы:

- либо корректируем программу под ваши специфические потребности
- либо прекращаем работу с возвратом 60% оплаченной суммы (за непройденные 6 сессий)

Почему такая гарантия:
- Уверенность в методе: программа основана на доказательных подходах (CBT, Schema Therapy, ACT) - 78-82% клиентов достигают результатов
- Если не подходит — честно признаем и вернем деньги

Условия гарантии:
- Вы посещаете все 4 сессии
- Выполняете домашние задания
- Честно сообщаете об отсутствии прогресса (не ждете до конца программы)

Гарантия результата

Давайте обсудим, подходит ли вам программа